産後の骨盤が戻らないと起こりやすい不調——腰痛以外にもこんな症状が出ます
「産後から腰が痛くなった」という話はよく知られていますが、実は骨盤の歪みが腰痛以外にもさまざまな不調を引き起こしていることは、あまり知られていません。
「産後から体の調子がなんとなく悪い」「育児が落ち着いたのに疲れが取れない」「以前はなかった症状がいくつも出てきた」——そのような訴えを持って来院される産後のお母さんに、骨盤の状態を確認すると、歪みや機能不全が見つかることが非常に多くあります。
今日は、産後の骨盤の歪みが引き起こす腰痛以外の不調についてお伝えします。
なぜ産後に骨盤が歪みやすいのか
妊娠中、赤ちゃんが産道を通りやすくするためにリラキシンというホルモンが分泌され、骨盤まわりの靭帯が緩んでいきます。出産後は自然に骨盤が閉じていきますが、授乳・抱っこ・おむつ替えといった体への負担が続く中で、骨盤が正しい位置に戻りきれないことがあります。
この状態が続くと、骨盤まわりの筋肉バランスが崩れ、体全体に影響が広がっていきます。
腰痛以外に出やすい不調
股関節の痛み・違和感
骨盤の歪みは股関節に直接影響します。骨盤が傾いた状態では股関節への負担が左右非対称になり、片側だけが痛い、開脚がしにくくなった、歩くたびに股関節がつまる感じがするといった症状につながります。「産後から股関節が鳴るようになった」という方も、骨盤の歪みが関係していることがほとんどです。
肩こり・首こり
骨盤が歪むと背骨全体のバランスが崩れ、その影響が首・肩まで及びます。さらに産後は授乳や抱っこで前かがみの時間が長くなることで、首・肩への負担がさらに重なります。「産後から肩こりがひどくなった」という方の多くに、骨盤の歪みと姿勢の崩れが同時に見られます。
尿漏れ・頻尿
骨盤の底を支える骨盤底筋は、出産時に大きな負担を受けます。骨盤の歪みが残ると骨盤底筋のバランスも崩れ、くしゃみや咳をした時の尿漏れ、頻尿といった症状が起きやすくなります。「産後から恥ずかしくて言えなかった」という方も多いですが、骨盤を整えることで改善するケースは多くあります。
下半身のむくみ・冷え
骨盤まわりの血流・リンパの流れは、骨盤の状態に大きく左右されます。骨盤が歪むと下半身の循環が滞りやすくなり、夕方になると足がむくむ、冷えが取れない、疲れやすいといった症状として現れます。産後に冷えが強くなったと感じる方は、骨盤の機能低下が影響している可能性があります。
自律神経の乱れ・気分の波
骨盤まわりには自律神経に関わる神経が集まっており、骨盤の歪みが自律神経のバランスを乱すことがあります。理由もなくイライラする、気分が落ち込みやすい、睡眠が浅い——産後うつとの関連も指摘されており、ホルモンバランスの変化と骨盤の歪みが重なることで、精神的な不調が強く出ることがあります。
体型が戻らない
産後に体型が変わったまま戻らないと感じている方も多いですが、これも骨盤の歪みが関係していることがあります。骨盤が開いたままでいると、お腹まわりが出やすくなったり、ヒップラインが崩れたりします。ダイエットや運動を頑張っても効果が出にくい時は、骨盤の状態を整えることが先決です。
いつ頃からケアを始めればいいのか
産後の骨盤ケアは、一般的に産後6〜8週間を目安に始めることができます。帝王切開の場合は、担当医の許可が出てからになります。
一方で、出産から数年が経過していても遅くはありません。「もう手遅れかも」と思っている方でも、骨盤の状態を丁寧に確認してアプローチすることで、改善につながるケースは多くあります。体は何歳になっても変わる力を持っています。
「なんとなく不調」を放置しないでほしい
産後の不調は「育児の疲れだから仕方ない」「そのうち治るだろう」と後回しにされがちです。しかし骨盤の歪みは、放置するほど筋肉が歪みに慣れて固定化され、改善に時間がかかるようになります。
はくの接骨院では、産後の骨盤の状態を丁寧に確認し、腰痛・股関節・肩こり・むくみ・体型など、一人ひとりのお悩みに合わせたアプローチを行っています。
赤ちゃん連れでのご来院も歓迎しています。自分の体のことを後回しにしてきたお母さん、ぜひ一度ご相談ください。
痛みの改善・悩みの解消を、私たちがサポートします。
神戸市須磨区鷹取 はくの接骨院 Googleマップからご予約いただけます