座ったまま出来る！肩こり解消ストレッチ
今回は肩こり解消ストレッチを
ご紹介します！
こんな人にオススメ
・デスクワークで体がしんどい
・運動しなきゃと思いつつ出来ていない
・肩こりが酷くたまに頭痛も起こる
ストレッチのやり方
①椅子に座った状態（トイレでも可）で
両脚を広げ、その間に手を交差させた状態で
椅子の淵を持つ
②そのまま首を前に倒し背中を丸めながら
椅子を淵をひっぱる
③これを深呼吸をしながら10∼20秒行う
④ひっぱる力を緩めて首を左右に数回ずつ振る
（アゴで鎖骨をなぞるように）
実際のストレッチ動画
このストレッチをすることで
首の後ろ～肩甲骨まで伸ばすことが出来ます！
1日に何回と決めずにしんどくなったら
やるようにしてみてくださいね。