冷え・むくみ改善予防のふくらはぎストレッチ

今回は座ったままで出来るふくらはぎの
ストレッチのご紹介です!

このストレッチはこんな方にオススメ
・足の冷え・むくみをなんとかしたい
・あまり運動できていない
・楽にストレッチしたい

ストレッチの具体的やり方

①まず準備体操として座ったまま
足首をぐるぐると左右10回ずつ回す

②正座をした状態から伸ばしたい側の
膝を立てる

③そのまま上半身を膝を抱え込みながら
前に倒していく
※足の裏が床から離れないように注意

④そのままで20∼30秒キープ

動画での解説はこちら

このストレッチをするメリット

①足の冷え・むくみ改善予防

②全身の血流促進効果

③こむら返りの予防

ご存知の方もいらっしゃると思いますが
ふくらはぎは第2の心臓と呼ばれ、
心臓の働きをサポートするような
動きをしてくれるので、ふくらはぎの
筋肉が上手く活性されないということは
それだけ全身にも影響すると言えます。

立ち仕事や座っている時間が長い方は
ちょっとの空き時間にやってみて下さいね(^-^)

関連記事  腰痛をストレッチで改善させる具体的な方法