座ったまま出来る!肩こり解消ストレッチ

今回は肩こり解消ストレッチを
ご紹介します!

こんな人にオススメ
・デスクワークで体がしんどい
・運動しなきゃと思いつつ出来ていない
・肩こりが酷くたまに頭痛も起こる

ストレッチのやり方

①椅子に座った状態(トイレでも可)で
両脚を広げ、その間に手を交差させた状態で
椅子の淵を持つ
②そのまま首を前に倒し背中を丸めながら
椅子を淵をひっぱる
③これを深呼吸をしながら10∼20秒行う
④ひっぱる力を緩めて首を左右に数回ずつ振る
(アゴで鎖骨をなぞるように)

実際のストレッチ動画

このストレッチをすることで
首の後ろ~肩甲骨まで伸ばすことが出来ます!
1日に何回と決めずにしんどくなったら
やるようにしてみてくださいね。

 

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