【肩こり体操】目覚めて5秒ですぐにできます!

目覚めてすぐにできる肩こり解消体操を
ご紹介します!

この体操はこんな方にオススメ!
・寝起きがいつもだるい
・慢性的な肩こりで困っている
・なるべく簡単にできる体操を知りたい

具体的な肩こり体操のやり方

①横向きで寝た状態で上の足を
曲げておく

②そのまま腕を前から後ろに大きく回す
(頭の上から足にかけて円を描くイメージ)

③腕を回しながら深呼吸をする

④10回繰り返し行う

腕を伸ばすのが辛い!という人は・・・

①上の①と同様に横向きになり
上の足を曲げておく

②肘を曲げて肩に添えたままの
状態で大きく前から後ろに回す

片側だけでなく左右どちらも行うように
して下さいね(^-^)

動画での解説はこちら

今回の体操について

この体操は肩こりだけでなく首や
背中の痛みやだるさにも有効です。

それだけ肩回りを動かすということは
幅広い筋肉を動かす効果があるという
ことですね。

特に猫背気味の方や普段から座っている
時間が長い人も是非、お試し下さいね!

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