腰痛の方に「自分でもストレッチや体操してる
のにな」と言われることがあります。
当院に来院されて初回問診時に「ご自身では
どんなことをされてきましたか?」と
聞くとよくある答えですが。
それでも、腰痛が改善しない!
自分でもやってるのに!
それってストレスですよね(^^;
その原因を解消してストレスも
解消しちゃいましょう!
![神戸市須磨区はくの接骨院 腰痛体操 ストレッチ](https://white-beautiful.com/wp-content/uploads/2019/01/yoga-2566557_960_720-300x300.jpg)
ストレッチや体操で腰痛が改善しない理由
そもそも、やり方がマズい。
腰痛になる原因も人それぞれなら
腰痛が出ている現症状も人それぞれです。
腰痛体操と言っても、症状によっては
下手すりゃ余計に悪化させてしまうことも
あるので要注意です。
人の関節可動域は決まっており、
「やわらかければやわらかいほど、良い!」
ということではありません。
その腰痛の原因が腰にはない
実はほとんどの腰痛が腰に原因がないんですね。
腰の筋肉が緊張を起こしているかも
しれないけど、その緊張の原因は他にあることが
ほとんどなんです。
(腰が痛い人はなかなかそうは思えない方が
多いですが・・・)
なので、せっかくストレッチをするなら
腰よりも下半身を中心に全身してあげた方が、
身体全体の流れも良くなりその結果、
腰痛の改善を見込めます。
ストレッチでどうにかなる腰痛ではない
腰痛の原因は筋肉だけではありません。
骨も内臓も関係してきます。
ストレッチをしていても全く変化がなかったり
余計に悪化する、もしくは痛くてストレッチも
出来ないという場合は筋肉以外に原因がある
可能性があります。
その判断は自分でせず、早めに専門医に
診てもらいましょう。
![神戸市須磨区はくの接骨院 腰痛 診断](https://white-beautiful.com/wp-content/uploads/2018/10/choju47_0028-300x200.png)
腰痛ストレッチをより有効にするためには?
上で少し書きましたが、
人の身体には関節可動域というのがあります。
その範囲内での動きが正常な動きであり、
それを越してもそれより少なくても
”正常な動きではない”ということです。
その正常な動きの見極め方ですが・・・
ご自分でストレッチをやる場合は自分で
「伸びてるな」とわかるぐらいで十分です。
たまに痛いぐらいに伸ばさないと
効いた気がしないという人もいますがそれ、
やりすぎです。
![神戸市須磨区はくの接骨院 ヨガ](https://white-beautiful.com/wp-content/uploads/2018/08/ヨガ2-300x200.jpg)
特にヨガなどでは時として、相当身体に
負担のかかるポーズを取ることもあるようですので、
くれぐれも周りが出来ているのに自分が
出来ていないからと言って、痛いと思いながらも
無理やりするのは控えましょう。
痛めてしまいますよ。
(ちなみに言うと驚かれることが多いですが
ヨガのインストラクターの方々も、結構
当院に来られるんですよ)
須磨区鷹取はくの接骨院の腰痛治療法
当院の治療法は、まず序盤にそれこそ
ストレッチのような施術で全身の筋肉を
伸ばし関節の動きを正常な範囲で
動けるようにしていきます。
ご自身ではなかなかどれが正しいストレッチか
わからないという方は是非一度お越し下さい。
しっかりあなたの腰痛の原因を見極め、
適切なストレッチを指導させていただきます。
![神戸市須磨区はくの接骨院 ストレッチ指導](https://white-beautiful.com/wp-content/uploads/2018/08/ストレッチ-300x179.jpg)
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