腰痛対策に筋トレは効果が期待できるのか?

2019年1月11日

腰痛を予防していくにあたって、筋トレ
いいのか?ストレッチがいいのか?
ウォーキングがいいのか?

なかなかそれは自分ではわからない人も
多いのでは
ないでしょうか。

今回はそんな腰痛対策について考えてみたいと思います。
神戸市須磨区はくの接骨院 筋トレ

まず、自分の腰痛を知ること

腰痛と一言でいっても、その種類は多岐にわたります。
痛みが出る原因も人それぞれ、
痛みの度合いも人それぞれです。

ということは、予防策も人によって変わってくる
ということです。
ストレッチで改善する人もいれば逆に
ストレッチをすることで痛みが悪化してしまう
人もいるということです。

自分でわからない方が多いと思いますので
まずは専門医に診てもらうことをおすすめします。

骨や靭帯に異常がある状態で無理な負荷の
かかる筋トレをすることで状態が悪化してしまう
可能性もあるからです。
神戸市須磨区はくの接骨院 腰痛

腰痛に筋トレが最善か?

以上を踏まえると、筋トレ=最善であるとは
断言できないというのが正直な回答になりますが・・・

腰痛の原因が腰にあることが少ないように
骨格・骨盤のバランスの悪さによって痛みが
出ている場合には、下半身の筋肉を
強化
させてあげることでバランスの悪さを
修正させてあげることが
期待できます。

また、誰もに共通していることで
筋肉というのは特にトレーニングをしないと
年々1%ずつ
低下していくと言われていますので、
筋トレはやらないよりは
やった方が良いのは
間違いありません。

かと言って痛みがある状態で無理に
筋トレ
することで悪化してしまいますので
決して無理はしないようにしましょう。

神戸市はくの接骨院では、痛みが改善してきた方には
その人の身体にとって必要な筋肉の
トレーニングも
取り入れておりますので、
どんなトレーニングをすれば
いいのかわからない
という方は、お気軽にご相談
下さいね(^-^)

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