世界一簡単なストレス解消法がこちら
大げさなタイトルを付けてみましたが
でも、本当なんです。
その名も”深呼吸”
「なーんだ」「なーんや」
と思った方、深呼吸の効果って
実はすごいんですよ。
実際どんな効果があるの？
どれくらい効果があるの？
というとよくわからないという
人の方が多いのではないでしょうか。
そこで今回は深呼吸による身体への効果を
説明させていただきます。
深呼吸でストレス解消になる理由
ではまず、深呼吸による身体への効果ですが
深呼吸というのは、読んで字の如く
”深い呼吸”ですよね。
呼吸が深いということは、
体へ入ってくる酸素量が増える
ということを意味します。
体により多くの酸素を入れることにより
古い老廃物が排出されやすくなる。
つまり、新しいものが入り古いものが出ていく
新陳代謝が活性化するということです。
新陳代謝が活性化するということは、
実は疲労回復の効果があるんですね。
単純に考えると、深い呼吸で多くの酸素を
入れることで体が蘇生・再生されると
考えることが出来ます。
そうなると当然身体は楽になった
感じがすることで、ストレス解消に
繋がります。
六
院長
それだけ身体がしんどさを感じている
状態というのは、古いものが溜まって
しまっているとも言えますね。
それ以外にも深呼吸はいいことだらけ
・血液循環活性
・リンパの流れ改善
・消化も助ける
・高血圧改善
・生活習慣病予防
まるで万能薬のような効果ですが、
ストレス解消以外にも様々な
効果が期待できます。
逆を言うとですね、ストレスが
溜まっている状態はそれだけ
良くないんだということですね。
でも、多くの方がそれを
我慢している。
我慢せざるをえない状況にいる。
では、具体的な深呼吸の仕方をみていきましょう(^-^)
おすすめの深呼吸法ドローイン
ドローイン・・・なんじゃそれ？
という方は別に名前は覚えなくてもいいです。
トテモ簡単なやり方です。
①仰向けで寝る
②両ひざを立てる
③鼻から空気を吸ってお腹が膨らむぐらい吸う
④口からゆーーっくりと吐き出す
以上です。
この際、吐き出す時は極力目をつぶり
悪い物を浄化しているイメージでやると
より効果的です。
画像出典元：https://www.fungoal.com/draw-in/
ちなみに、私がドローインを知ったのは
実は猫背矯正の勉強をしている時でした。
猫背って、背中ではなくお腹に原因が
あったりするんですよ。
またそんな記事も書かせていただきますね(^-^)
では、よい深呼吸ライフを！（なんじゃそれ）