猿でもわかる！自分で出来るリンパマッサージの極意
初診の方に”リンパ”という単語を
発すると「あ、知ってる」という
顔をされることが多いです。
リンパマッサージに定期的に
行っているという方も
いらっしゃいます。
しかし、実際
「リンパって何？」と
聞かれてもよくわからない
人も多いではないでしょうか。
まぁ、なんとなく体に良さそうな
イメージといいますか・・・
七
そこで、今回はリンパをテーマに
書いていきたいと思います。
リンパ液ってどんな液？
めちゃ簡単に説明すると
リンパというのは、まず液体です。
（リンパ節、リンパ球などもありますが）
液体でありその働きとしては
老廃物を運ぶ働きがある
と言われています。
血液が栄養・酸素を運び
リンパがいらない物を運ぶ
と考えるとわかりやすいかと
思います。
リンパマッサージ
リンパドレナージュというのは
リンパ液に含まれる老廃物
などを体外に出すことで
健康増進・疲労回復の効果が
期待できるわけですね。
リンパ液と血液の違い
リンパ液が通るリンパ管は
血管と同じように全身に
回っていますが、
血管を流れる血液は心臓や
ふくらはぎなどのポンプ作用で
流れているのに対して
リンパ液はポンプ機能が無い
ため流れもゆっくりで滞り
やすいという特徴があります。
また、リンパは筋肉と連動していて
その流れは筋肉を動かすことで
よりスムーズに流れます。
じっとしていると流れが停滞して
しまうというわけですね。
それはリンパ液だけでなく
血液も同様ですが・・・
画像引用元：tenki.jp
リンパマッサージが女性に有効な理由
上でリンパの流れは筋肉と連動
していると書きました。
つまり、筋肉を動かすと
リンパも流れる・・・
ということはですね、
男性に比べて筋肉量が少ない
女性の方がリンパの流れは
滞りやすいと考えることができます。
そう考えるとリンパマッサージは
他人に自分のリンパを流して
もらうという行為なので
普段から流れが滞りやすい
女性向きであると言えます。
リンパマッサージって聞いて
あんまり男の人がされている
絵が浮かびませんよね・・・
そういう大人のお店はありますが。
リンパを流すことで得られる効果まとめ
院長
流すことで得られる効果を
紹介させていただきます。
むくみの改善
どこのサイト見ても
どんな本読んでもおそらく
書いているであろう効果が
これです。
いらなくなった老廃物を
液体で流していくわけですから
当然と言えば当然ですね。
むくみの原因がよくわからない
という人も、ひょっとしたら
リンパの滞りが原因の可能性も
考えられます。
疲労回復
老廃物を流すわけですから
いらない物を出すという
ことは新鮮な物が入って
くるということです。
新陳代謝ということですが。
リンパマッサージは強く
押されることよりも
それこそ滑らせるような滑らかな
手技がメインなので受け心地も
良く、
そこで得られる
リラックス効果→ストレス解消
→精神的疲労の回復も
見込めそうですね。
ダイエット
実はダイエットについては
私は疑問視している所で
ありますが・・・
直接的には、体内の悪いものを
出したり水分が減ることで
その場は微量でも体重が減る
とは思いますが、
基礎代謝活性によるダイエット
ですね。
それが、どうなのかなぁ？と。
基礎代謝を上げるにはやはり
筋肉の働きが重要になって
きますので、体の根本が変わって
ないと難しいのではないかと
思います。
ただ、どこのサイト見ても
ダイエット効果が期待できる
と書いてあるので書いてみました。
六
アンチエイジング
リンパマッサージによって
老廃物を身体の外に出す・・・
逆に言えば、それをしないと
老廃物を身体に溜める・・・
当然、良い状態とは言えません。
俗に言う”サビがたまる”状態です。
サビっていうと、古いわけ
ですよね。
長くそこにあるから古く
こびりついてしまう。
当然、体の中から老いていって
しまいます。
と、紹介させていただきましたが
結局のところリンパマッサージで
いらないものを外に出すことで
様々な効果が得られるということです。
七
んですけど・・・・
自分でリンパを流したいという方必見のポイント
リンパは70％が皮膚表面にあり
優しくなでるだけで
流れますので、強い力を
入れる必要はありません。
リンパ管は全身にありますが
特に滞りやすい場所として
抑えておきたいポイントは
画像引用元：時へや
↓以下からリンパの流し方の説明に
なりますが↑の図と合わせてご確認
くださいねm(_ _)m
鎖骨リンパ節
リンパ節の中でも最も重要な
場所が鎖骨リンパです。
この場所がリンパの最終出口
となり、ここの滞りが老廃物
を溜めてしまうので時間のない
時はここだけやっていただいても
構いません。
流す方向→首から鎖骨へ
頚部リンパ節
頭から流れてきたリンパが
通る場所です。
二重アゴ・顔のたるみが
気になる方におすすめです。
流す方向→頭部から首へ
腋窩リンパ節
腋窩というのはつまりワキです。
ここの流れを良くしてあげることで
免疫力の向上が見込めます。
二の腕のたるみ・むくみの解消。
バストが垂れるなどの解消にも
おすすめです。
流す方向→二の腕から腋の下へ
腹部リンパ節
内臓からのリンパが集まる場所です。
お腹～腰まわりのボッテリが気になる
方、便秘や冷えの解消にも効果が
期待できます。
流す方向→みぞおちから下へ
鼠経リンパ節
ここの流れの低下はぽっこりお腹や
下半身太り、お尻のセルライトが
できる原因になります。
流す方向→太ももから足の付け根へ
院長
出来るだけ1か所だけでは
なく、全身をすることで
より効果が高まりますよ！
よりリンパの流れを良くするためのワンポイント
ポイント①
マッサージをする時は、
オイルやローションを使うことで
滑りを良くし流しやすくなります。
またオイルにアロマを入れる
ことでリラックス効果も高まり
ストレス解消にもなりますよ(^-^)
ポイント②
コップ１杯の水を飲んでから
リンパマッサージを行う
ことで体内の流れをより
スムーズにできます。
ポイント③
食後すぐにリンパマッサージを
するのは避けましょう。
消化作用を妨害してしまう
恐れがあります。
食後は２～３時間空けるように
しましょう。
ポイント④
体が温かくリラックスしている
状態で行うと血行も良くなって
いるため、より効果アップが
期待できます。
七
ポイント４つもあるやん
院長
まとめ
書き出したら、出るわ出るわ
という感じでえらい長くなりました。
そもそもリンパについて
１記事で書ききれるわけねーだろ！
と、書いた今思いますので
またの機会にでも追加記事を
書ければと思います。
リンパマッサージは、自宅で
自分でも出来ますので
（背中はできませんが・・・）
お風呂上りなどに
やっていただければと思います。
そこで今回の記事を参考にして
いただければ嬉しく思います。
ところで、ここは
須磨区はくの接骨院の
ブログでございまして、
リンパマッサージについてあれこれ
書きましたがはくの接骨院では
リンパマッサージはしておりませんので
誤解なきようお願いします。
須磨区はくの接骨院では、
主に50代女性の腰痛に特化した
治療をしておりますが、肩こり・頭痛などで
お困りの方も是非お気軽にご相談下さいね(^^)
