【肩こり腰痛】効果がありすぎるスッキリストレッチ
今回は肩こり・腰痛・自律神経にも
効果があるストレッチをご紹介します！
このストレッチはこんな方にオススメ
・なんとなく全身がだるい
・長時間座りっぱなしの仕事だ
・肩こり・腰痛で困っている
ストレッチのやり方
①座ったまま背中で両手の親指をひっかける
②そのまま上を向くように胸を張る（5秒）
③片膝を抱え込み背中を丸める（20秒）
④再度①～②を行い、今度は③と反対の
膝を抱え込み背中を丸める（20秒）
⑤全身脱力して前方に倒れ込むように
体を倒す（座ったまま）
動画での解説はこちら
このストレッチについて
このストレッチは筋肉としては
背中の脊柱起立筋、広背筋、僧帽筋
また菱形筋や腰の腰方形筋などに
アプローチすることができ、
背骨を伸ばして丸めることで
自律神経のバランスを整える効果が
期待できます。
何回か決めて行うというよりも、
ちょっとしんどいなとか長時間
動いてないなと感じた時にやって
いただくと良いと思います(^-^)