腰痛解消の王道すぎるストレッチがこちら
腰痛解消・予防させるための
ストレッチをご紹介します！
このストレッチはこんな方にオススメです
・慢性的な腰痛で困っている
・腰痛に有効なストレッチを知りたい
・腰からお尻まで痛みが出ることがある
具体的なストレッチのやり方
①仰向けになり伸ばしたい側の
腕を頭の上まで伸ばし、膝を曲げ胸に
近づける
②腕の位置はそのままで、曲げてきた膝を
反対の手で手前の床につけるように
押さえていく
③その位置で20秒キープ
④この時、可能であれば顔は挙げた
腕の方に向ける（効果が高まります）
動画での解説はこちら
このストレッチについて
今回のストレッチは腰痛体操のも
あるやつで、腰痛ストレッチといえば
真っ先に紹介されるやつです。
それだけ、多くの人に効果があったという
証拠だと考えることもできますよね。
また、背骨のストレッチ効果もあります。
背骨を捻るのは自律神経のバランスを
整えてくれる効果もあるので、できれば
就寝前にやっていただくのがオススメです(^-^)