腰痛解消の王道すぎるストレッチがこちら

腰痛解消・予防させるための
ストレッチをご紹介します!

このストレッチはこんな方にオススメです
・慢性的な腰痛で困っている
・腰痛に有効なストレッチを知りたい
・腰からお尻まで痛みが出ることがある

具体的なストレッチのやり方

①仰向けになり伸ばしたい側の
腕を頭の上まで伸ばし、膝を曲げ胸に
近づける

②腕の位置はそのままで、曲げてきた膝を
反対の手で手前の床につけるように
押さえていく

③その位置で20秒キープ

④この時、可能であれば顔は挙げた
腕の方に向ける(効果が高まります)

動画での解説はこちら

このストレッチについて

今回のストレッチは腰痛体操のも
あるやつで、腰痛ストレッチといえば
真っ先に紹介されるやつです。

それだけ、多くの人に効果があったという
証拠だと考えることもできますよね。

また、背骨のストレッチ効果もあります。
背骨を捻るのは自律神経のバランスを
整えてくれる効果もあるので、できれば
就寝前にやっていただくのがオススメです(^-^)

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