腰痛対策に筋トレは効果が期待できるのか？
腰痛を予防していくにあたって、筋トレが
いいのか？ストレッチがいいのか？
ウォーキングがいいのか？
なかなかそれは自分ではわからない人も
多いのではないでしょうか。
今回はそんな腰痛対策について考えてみたいと思います。
まず、自分の腰痛を知ること
腰痛と一言でいっても、その種類は多岐にわたります。
痛みが出る原因も人それぞれ、
痛みの度合いも人それぞれです。
ということは、予防策も人によって変わってくる
ということです。
ストレッチで改善する人もいれば逆に
ストレッチをすることで痛みが悪化してしまう
人もいるということです。
自分でわからない方が多いと思いますので
まずは専門医に診てもらうことをおすすめします。
骨や靭帯に異常がある状態で無理な負荷の
かかる筋トレをすることで状態が悪化してしまう
可能性もあるからです。
腰痛には筋トレが最善の対策なのか？
以上を踏まえると、筋トレ＝最善であるとは
断言できないというのが正直な回答になりますが・・・
腰痛の原因が腰にあることが少ないように
骨格・骨盤のバランスの悪さによって痛みが
出ている場合には、下半身の筋肉を
強化させてあげることでバランスの悪さを
修正させてあげることが期待できます。
また、誰もに共通していることで
筋肉というのは特にトレーニングをしないと
年々１％ずつ低下していくと言われていますので、
筋トレはやらないよりはやった方が良いのは
間違いありません。
かと言って痛みがある状態で無理に
筋トレをすることで悪化してしまいますので
決して無理はしないようにしましょう。
須磨区鷹取はくの接骨院では、
痛みが改善してきた方には
その人の身体にとって必要な筋肉の
トレーニングも取り入れておりますので、
どんなトレーニングをすればいいのかわからない
という方は、お気軽にご相談下さいね(^-^)