寝違えをたったの3分で消し去るミラクルストレッチ

2019年9月3日2019年12月6日

寝違えを劇的に治せるストレッチが
あります。

六

御託はいいから
早く教えろ！

院長

この記事を読んでいただくことで
現在寝違えで困っている人と
この先寝違えで困りたくない人の
寝違えの対策・原因がわかります。

寝違えを3分で治せるミラクルストレッチがこちら

今回はもういきなりストレッチの
やり方から説明させていただきます。

まず痛みをなんとかしたい
ですよね普通。

理論が知りたい方は最後まで
お読みくださいませ。

院長

優しいやろ？

六

無視

今から３つのストレッチを説明させて
いただきますが、これら全部やってみて
下さい。本当に即効性があります。
どれも20秒を目安に行いましょう。

 

寝違え改善ストレッチその①

まずは座った状態から。
地べたでも椅子でもどこでも可です。

痛みが出ている方の手を真後ろに
挙げていきましょう。
※画像は首の左側が痛むことを想定しています。
自分が挙げれるとこまで挙げて、
そこで20秒静止します。

寝違え改善ストレッチその②

伸ばしたい側の手をお尻の真ん中あたりに
当てます。

後ろから見たらこんな感じです。

そのままお尻に当てた手を離さないようにして
矢印の方向へ伸ばしていきます。
この時、胸は開かないように前を向いたまま
行いましょう。

寝違え改善ストレッチその③

痛む側の腕を120度ぐらいに曲げます。
一度直角（90度）に曲げてから開いていくと
わかりやすいと思います。

①と②と同様に後方に伸ばしていきます。
この時も、腕だけを伸ばせるように顔は
前を向いているようにしましょう。

寝違えが治る秘密とは・・・？

寝違えになる原因を考える・・・

寝違えになる原因は、枕が合ってない・
寝ている時の姿勢が・・というのが
有名ではありますが

それらはあくまできっかけにすぎず、
実は内臓も関連している・・というのを
こちらの記事でも紹介させていただいた
ことがあるのですが、

あくまで、寝ている時の姿勢や内臓の関係
というのは原因なんです。

で、その結果何が起こっているかというと
実はこれ、腋窩神経が圧迫されている
ということがわかりました。

その圧迫を開放してあげることができる
ストレッチが上にご紹介した３つなんです。

ただ、ウィキペディアには

腋窩神経の支配筋は三角筋を代表とする
肩筋群であり、頸部の回旋と司る斜角筋群とは
無縁であるため、疑問が残る^[1]。

とも書いているわけですが・・・

七

え、嘘ついたらあかんやん

院長

嘘じゃないで