40歳を過ぎると何故人は急激に太りだすのか？

2019年8月21日2019年12月6日

私も42歳になりまして、
体力が落ちたとは思いませんが
というより、そういうことは考えない
ようにしていますが

 

「全然、体重が落ちなくなった」
というのは強烈に感じていますし
（同時に”すぐ体重が増えるようになった”
とも痛感しております）

こればかりは見た目でわかることなので
見て見ぬフリもできません。

 

私の実感としては、35歳を過ぎた
あたりから「あれ・・・ちょっと今までと違う」
という認識がありましたが

世間的には40代が節目だと言われる
ことが多いようです。

 

では、なぜ40歳になると
体重が落ちにくく、しかし増えやすい
という拷問のような状態になって
しまうのでしょうか？

それに対してどう対処していけば
いいのでしょうか？

今回はそれについて考えてみました。

 

「別に、食べてる量はそこまで
変わらないんだけどな・・・」

が、ぶっちぎりNo.1なのでは
ないでしょうか？

 

食べている量が変わっていないから
太ってきたという自覚まで時間が
かかる。

ある日、体重計に乗ってみて
「うそぉぉぉぉ！！！」みたいな。

 

「人生史上、一番重いを更新中」
という言葉もちょこちょこ聞きます。

 

なぜ、そんなことが起こって
しまうのか？

その仕組みを知らないことには
やみくもに食事制限をしたり
無茶な運動をしてしまったり、

そういうのは得てして長続き
しません。

 

効果が一時的だからです。

 

では、食べている量は変わってない
のに太ってしまう理由ですが

・筋力低下
・自律神経の働きの低下

の2大理由になります。

筋力低下は全人類に起こること

人間、20歳を超えると
年々１％の筋肉が低下していくと
言われています。

人間てそういうふうにできているんです。

 

筋肉と深い関係にあるのが
基礎代謝量です。

基礎代謝というのは、何もしてなくても
使用されるエネルギーのことで、

1日に必要なエネルギーの６０％が
基礎代謝で使われ、そのうち３０～４０％が
筋肉で消費されています。

 

つまり、筋肉量が増えれば増えるほど
使用されるエネルギーが増えると
言えます。

 

ということはですね、20代の人と
40代の人が仮に同じ運動をしたとしても
そこにはエネルギー消費量の差が
出来てしまうということなんですね。

 

体重が増えてしまう、太ってしまう
原因は

摂取エネルギーが消費エネルギーを
上回った結果なので、

年齢とともに筋力低下し、
基礎代謝量も低下することで

摂取エネルギーを下回ってしまう。

 

それが、40歳以降に急激に体重が
増えてしまう原因のひとつです。

ちなみに年代別の基礎代謝量の
グラフがこちらです

画像引用元：Rythm

自律神経と体重増加の関係は？

自律神経と太ることの
関係性ですが、

簡単に言うと、自律神経の
アンバランスさによって
代謝のバランスも悪くなる

ということです。

 

自律神経のアンバランスさが
生まれてしまう原因は、
生活習慣、それこそ不規則な生活から
もたらされたり、様々な体の不調から
もたらされたり、

20代以降、筋力低下が起こり、
その影響から今まで普通にしていたことも
自分が思うよりも体は負担に感じていたり
様々なことが原因になります。

交感神経は脂質の代謝に
関する指令を出す役割を持っていたり

副交感神経の働きが悪くなると
便秘を引き起こしやすくなったり

 

体重を管理するはずの自律神経が
上手く働いていないために、
太りやすくなってしまうんですね。

 

40代で特に女性に多い
更年期障害でも自律神経は影響を
受けてしまいますので、

その点からも、40代は太りやすい
ということが言えます。

 

40歳以降、激太りしないために大切なこと

自分が太ってしまった、
太りやすくなった

という方に知っていただきたいのは

自分の肥満はどのタイプか？

ということです。

 

上でも触れましたが、私の場合は
基礎代謝量も筋肉量も、40代平均値を
上回っているし、20代と変わりません。

自慢じゃないですよ。