私が1か月でウエストー7㎝達成した簡単すぎるエクササイズのご紹介(動画あり)

今回は実際に私が1か月でウエスト-7㎝を
達成したエクササイズをご紹介します。

文章だけでわかりづらい方は是非
動画でもご覧下さい。

実際のエクササイズのやり方

①立った状態で両手を頭の後ろで組み
足は肩幅ぐらいに開く

②そのまま右肘と左ひざを当てるように
身体を捻る

③両脚を曲げていく(スクワットと同じ動き)

④次に左肘と右ひざを当てるように
身体を捻る

⑤両脚を曲げていく(③と同じ)

これを左右15回ずつ行う。
※身体を捻る時に肘とひざを当てずにひざの
外側まで肘がいくように身体を捻っても
オッケーです。

動画での解説はこちら↓

 

このエクササイズが効果的な理由

メタボリックシンドロームや中年太りの方の
主な原因である内臓脂肪は主に腸の周りに
付くと考えられています。

まさにお腹~下腹ですね。

(ちなみにメタボリックシンドロームの基準
となるウエストのサイズは
男性85㎝以上、女性90㎝以上です)

なので、メタボを改善するためにはお腹周りの
内臓脂肪を減らす
必要があります。

その内臓脂肪を落とすのに最も効果的な方法は
有酸素運動であるといわれています。

そういった理由から今回ご紹介した
エクササイズはお腹周りを捻り、回数を継続する
ことで脂肪燃焼効果があり、ウエストサイズを
落とすことにつながります。

是非、実践してみてくださいね(^-^)

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