40〜50代が陥りやすい「身体のだるさ」の本当の正体

2026年1月26日

「しっかり寝ているはずなのに疲れが抜けない」
「病院では異常なし。でも体が重い」
40〜50代の方から、整体院で非常によく聞く悩みです。

年齢のせい、体力の衰え、更年期だから仕方ない…。
そう思っている方が多いのですが、整体師として多くの体を見てきた立場から言うと、その“だるさ”の正体はもっと別のところにあります。

だるさ＝筋肉の問題、ではない

まず大前提としてお伝えしたいのは、
40〜50代のだるさは「筋肉が弱ったから」だけではありません。

実際、
・筋トレをしている
・体力にはまだ自信がある
・若い頃と体重も変わらない

それでもだるさを訴える方は非常に多いです。

その理由は、体を動かす“司令塔”である神経と循環の問題にあります。

整体の現場でだるさを訴える方の体を触ると、
背中・首・骨盤まわりが異常に硬くなっているケースが目立ちます。

これらはすべて自律神経と深く関係する部位です。

40〜50代は
・仕事の責任が増える
・家庭内の役割が重なる
・将来への不安が強くなる

といった慢性的なストレスを抱えやすい年代。

ストレスが続くと交感神経が優位になり、
体は「ずっと緊張モード」のままになります。

その結果、
・眠っても回復しない
・朝から体が重い
・何もしていなくても疲れる

という“原因不明のだるさ”が起こるのです。

次に多いのが、巡りの悪さです。

デスクワーク、スマホ、車移動…。
40〜50代は「動いているようで、実はほとんど動いていない」生活になりがちです。

体を動かさない状態が続くと、
・筋肉がポンプとして働かない
・血液やリンパが滞る
・老廃物が溜まりやすくなる

これが「体が重い」「だるい」「やる気が出ない」という感覚につながります。

特に、
骨盤・股関節・ふくらはぎ
このあたりの動きが悪い人ほど、慢性的なだるさを抱えています。

意外と見落とされがちなのが呼吸です。

だるさのある方は、ほぼ例外なく呼吸が浅い。
肩や胸だけで呼吸し、息をしっかり吐けていません。

呼吸が浅いと、
・酸素が全身に行き渡らない
・自律神経が整わない
・脳も体も回復できない

結果、「常にエネルギー不足」の状態になります。

ここまで読んでいただくと分かるように、
40〜50代のだるさは老化現象ではありません。

✔ 無理な生活が続いている
✔ 体の使い方が偏っている
✔ 回復できない状態が慢性化している

その結果として、体が「そろそろ限界ですよ」と出しているサインなのです。

整体師の立場から、まず意識してほしいポイントは3つ。

整体は、これらを“一人ではできない人”をサポートする手段です。

40〜50代のだるさの正体は、
「年齢」ではなく体のバランスの崩れ。

早めに気づいてケアすれば、
体はまだまだ楽になります。

「もう歳だから仕方ない」
そう決めつける前に、一度ご自身の体の声に耳を傾けてみてください。

お悩みの方はお気軽にご相談くださいね！

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Posted by shu59