冷え・むくみ改善予防のふくらはぎストレッチ
今回は座ったままで出来るふくらはぎの
ストレッチのご紹介です！
このストレッチはこんな方にオススメ
・足の冷え・むくみをなんとかしたい
・あまり運動できていない
・楽にストレッチしたい
ストレッチの具体的やり方
①まず準備体操として座ったまま
足首をぐるぐると左右10回ずつ回す
②正座をした状態から伸ばしたい側の
膝を立てる
③そのまま上半身を膝を抱え込みながら
前に倒していく
※足の裏が床から離れないように注意
④そのままで20∼30秒キープ
動画での解説はこちら
このストレッチをするメリット
①足の冷え・むくみ改善予防
②全身の血流促進効果
③こむら返りの予防
ご存知の方もいらっしゃると思いますが
ふくらはぎは第2の心臓と呼ばれ、
心臓の働きをサポートするような
動きをしてくれるので、ふくらはぎの
筋肉が上手く活性されないということは
それだけ全身にも影響すると言えます。
立ち仕事や座っている時間が長い方は
ちょっとの空き時間にやってみて下さいね(^-^)