寝違えをたったの3分で消し去るミラクルストレッチ

2019年12月6日

寝違えを劇的に治せるストレッチが
あります。

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御託はいいから
早く教えろ!
と、今現在寝違えで困っている人
は思われると思いますが、
 
物事なんでも順序があり
結果には理由があります。
 
とりあえずストレッチのやり方だけ
知りたいお急ぎの方は目次から
お飛び下さいませ。
 
とか言いながら・・・
 
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院長

この記事を読んでいただくことで
現在寝違えで困っている人と
この先寝違えで困りたくない人の
寝違えの対策・原因がわかります。

寝違えを3分で治せるミラクルストレッチがこちら

今回はもういきなりストレッチの
やり方から
説明させていただきます。

まず痛みをなんとかしたい
ですよね普通。

理論が知りたい方は最後まで
お読みくださいませ。

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院長

優しいやろ?
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無視
今から3つのストレッチを説明させて
いただきますが、これら全部やってみて
下さい。本当に即効性があります。
どれも20秒を目安に行いましょう。
 

寝違え改善ストレッチその①

寝違え ストレッチ
まずは座った状態から。
地べたでも椅子でもどこでも可です。
寝違え ストレッチ

痛みが出ている方の手を真後ろに
挙げていきましょう。
※画像は首の左側が痛むことを想定しています。
自分が挙げれるとこまで挙げて、
そこで20秒静止します。

寝違え改善ストレッチその②

寝違え ストレッチ
伸ばしたい側の手をお尻の真ん中あたりに
当てます。
寝違え ストレッチ
後ろから見たらこんな感じです。
寝違え ストレッチ

そのままお尻に当てた手を離さないようにして
矢印の方向へ伸ばしていきます。
この時、胸は開かないように前を向いたまま
行いましょう。

寝違え改善ストレッチその③

寝違え ストレッチ
痛む側の腕を120度ぐらいに曲げます。
一度直角(90度)に曲げてから開いていくと
わかりやすいと思います。
寝違え ストレッチ

①と②と同様に後方に伸ばしていきます。
この時も、腕だけを伸ばせるように顔は
前を向いているようにしましょう。

寝違えが治る秘密とは・・・?

今回紹介したストレッチは
漫画の「ゴッドハンド輝」という作品で
紹介されていて、おそらく
「寝違え ストレッチ」と検索すれば
ネットやYoutubeでも出てくるんじゃないか
というほど有名なストレッチです。
 
本当に効果があるので、是非多くの方に
知っていただきたく紹介させていただきました。
 
 
では、ここからはなぜこのストレッチで
寝違えが治るのか?という説明になります
ので
ストレッチのやり方だけで十分な方は
お読みいただくと時間の無駄になりますので
好きなことに時間をお使い下さいね。
 
 

寝違えになる原因を考える・・・

寝違えになる原因は、枕が合ってない・
寝ている時の姿勢が・・というのが
有名ではありますが

それらはあくまできっかけにすぎず、
実は内臓も関連している・・というのを
こちらの記事でも紹介させていただいた
ことがあるのですが、

関連記事  首の寝違えをした時の間違えのない対処法

あくまで、寝ている時の姿勢や内臓の関係
というのは原因なんです。

で、その結果何が起こっているかというと
実はこれ、腋窩神経が圧迫されている
ということがわかりました。

その圧迫を開放してあげることができる
ストレッチが上にご紹介した3つなんです。

ただ、ウィキペディアには

腋窩神経の支配筋は三角筋を代表とする
肩筋群であり、頸部の回旋と司る斜角筋群とは
無縁であるため、疑問が残る[1]

とも書いているわけですが・・・

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え、嘘ついたらあかんやん
ただですね、やはり体のことは
まだまだ解明されていないことの方が
はるかに多いんですね。
 
神経支配からすると、寝違えの痛みと
関係ないかもしれませんが実際にそれに
よって痛みが改善するという結果は
出ていますし、
 
本当に寝違えの痛みでたまらない
という方は藁にも縋る思いだと思いますので
是非実践していただければと思います。
 
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院長

嘘じゃないで