血圧を下げたいあなたに絶対すすめたい飲み物は〇〇汁です！

2021年6月2日

今回は血圧を下げたいと思っている
あなたに非常に効果が期待できる
食品をご紹介します。

この記事はこんな方におすすめです
・医者に減塩しろと言われたがなかなか上手くできない
・自分では高血圧対策をしているつもりだが
上手くいっていない
・血圧を下げる食べ物を知りたい

血圧を上げるのに有効な食品とは？

答えはみそ汁でございます。

日本人でみそ汁を知らない人はいない
と思うので詳細は割愛します。

みそ汁を勧める理由その①
簡単である。

簡単であるというのは、摂りやすく
継続しやすいという意味で簡単ということです。

上に書いたように日本人でみそ汁を知らない
人はまずいないでしょうし、どこにいても
食べることができます。

自分で用意するのも、材料さえあれば
簡単に作れます。

また、たとえばダイエットや筋トレ同様に
体を変えようと思えばやはり継続して行う
必要があり、そういった意味でも1日1杯
みそ汁を飲むというのはさほど難しいこと
ではありません。

継続しやすい、ということですね。

みそ汁を勧める理由その②
メラノイジン

メラノイジンとは・・・
アミノ酸と糖によって発酵過程で
出来る褐色成分のこと。

メラノイジンの効果が本当に様々あり、
・活性酸素の除去（血管の老化防止）

・動脈硬化予防

・腸内の善玉菌を増やす

・糖質の吸収抑制

・発がん性物質抑制

・膵臓機能の活性化

と、ざっと挙げただけで体に良いこと
だらけなのがわかっていただけると思います。

みそ汁を勧める理由その③
みその栄養価の高さ

血圧を下げる食材のことを
DASH食といい、それに当てはまるものは
カルシウム・マグネシウム・カリウム
たんぱく質・食物繊維が多く含まれるもの
という条件があり、

みそ汁の味噌はそれらを兼ねそろえているだけ
でなく

葉酸・ビタミンB、E・鉄・亜鉛・銅
ナイアシン・ビタミンK・ナトリウムなど
栄養素の宝庫でもあります。

みそ汁を勧めたい理由その④
具だくさんみそ汁の効果がすごい

みそ汁を何も入れずに食べる人もあまり
いないかと思いますが、わりと何にでも
合うのがみそ汁の便利であり作りやすい点
だと思います。

たとえば、単品としても栄養価の高い
わかめ・キノコ類・キャベツ・さといも
かぼちゃ・ごぼう・玉ねぎ・ほうれん草

などを入れていただくことで、効果が
爆上がりするわけですね。

同じ目的地に着くにしても、
車より飛行機の方が早い、みたいな。
味噌+食材で飛行機になりえるということです。

逆にみそ汁を飲むことで塩分の過剰摂取に
なるのでは？

と疑問に持たれる方もいるかもしれません。

実はみそ汁1杯につき、塩分は1g程度であり
みそ汁を飲むことで血圧が上がったという
事例は無いそうなので、安心してお飲み下さい。

Posted by shu59