スマホ病のつらい症状を回避するためのたった１つのポイント

2019年8月10日2019年12月6日

スマホの普及とともにスマホ病という
言葉が出てきて久しいですが

最近では
スマホ首
スマホうつ
スマホ脳過労

など、スマホの見過ぎが
きっかけになり、出てきて
しまう症状も細分化されている
ように感じます。

 

こういう言葉が出てくると
スマホを使用する＝悪

と感じてしまい、使用するだけで
「良くないことをしてるんじゃないか」
という精神的ストレスを感じてしまう
真面目すぎる方もいるかもしれません。

スマホ病はそもそも何故起こるか？

スマホ病の症状として
挙げれるものは

・ストレートネック
・眼精疲労・ドライアイ
・スマホ肘
・スマホ巻き肩
・ドケルバン病
・VDT症候群

引用元：eo健康

ということで、いくつも
並んでいますがどれもパッと
聞いても普通の人には
よくわからないような・・・

私もスマホ肘は知りませんでした。

 

いえ、今回はスマホ病の１つ１つの
紹介をしたいわけではなく、

 

それらをどうすれば回避できるのか？
予防できるのか？

ということでして。

もちろん、

などと何の専門性もないことを
言いたいわけでもなく。

 

上でご紹介した症状は６つ
ありますが、

どれもの発症原因に共通しているのは
何かわかりますでしょうか？

 

そうなった原因が同じ・・・

 

つまり、

 

結局、やりすぎ

 

ということなんですが、

 

では、なぜやりすぎるとそうなるのか？

 

と言うとですね、

 

筋肉の硬さ・関節の動きの悪さを
生んでしまうのが

同じ箇所の使用しすぎ
同姿勢でいすぎ

だからです。

 

６つの症状のうちの全てに
共通しているのは
原因が筋肉の硬さを生んだ
ことに由来します。

 

スマホ病と同じ症状が出た方のご紹介

須磨区鷹取はくの接骨院に
来られている患者さんで

突然の背中～腰の痛みが
出てしまった方がいます。

その方の痛みが出た日の
ことを聞くと、

「ずっと横向きでDSしてました」と。

あれです、NintendoDSです。
それでドラゴンクエストを
ひたすらやっていたそうです。

↑こういう感じで

 

これも、長時間の同姿勢保持と
使っている筋肉が同じ

ということが痛みの発症原因に
なっています。

 

スマホ病を回避するために気を付けていただきたいこと

ここまで読んでいただいた
方なら、おわかりかもしれませんが
スマホ病にならないためには

スマホの利用時間を減らすこと
よりも、
同じ姿勢でスマホを見続けない
ことが一番大切です。

（まぁ・・・・もちろん・・・
目のことを考えると利用時間を
減らすにこしたことはないですが）

寝ながらスマホを見たいという
人は、左右横向き・うつ伏せ・仰向けと
それだけでも4種類の姿勢が
できますよね。

 

同じ姿勢でいることによって、
同じ筋肉にばかり負荷がかかる
ということを忘れずおいて下さいね。

同じ筋肉にばかり負荷がかかることが
痛みでありダルさを生んでしまいます。

おわりに

ネットでスマホ病と検索すると、
なんというか脅しのような
内容のページがいくつかあるのが
気になりました。

中でもスマホ依存による
スマホうつは深刻だとか。
おどろおどろしい症状の
描写とか。

でもですね、2019年で
私もスマホに変えてかれこれ
７～８年ぐらいになりますが

そりゃ依存するわ！

と、逆ギレしてしまう
わけではないものの

・SNSを見てしまう気持ち
・ゲームに没頭する気持ち
・ネットサーフィンをする気持ち
・Youtubeをだらだら見てしまう気持ち

全部、非常によくわかりますよねぇ。

今は、そういう時代だとも
思うわけですよ。

これだけ幅広い世代から支持されている
必要とされているものは、今までも
なかったんじゃないかと。

 

それを排他的に捉えるのではなく

付き合い方を考えることが
大事なんじゃないか？と
思うんですね。

 

たしかに、重度のスマホ病は
深刻だしスマホに依存することの
危険性は知っておくべきだと
思いますが。

 

スマホを手放せない人に
少しでも今回の記事が
参考になっていただければ
嬉しく思います。

 

今回と少し似たような記事がこちら↓