肩こりを1分で解消させる簡単すぎる方法
少しの時間で肩こりを解消できる
方法をご紹介します。
この記事はこんな方にオススメです。
・なかなか忙しくストレッチや体操ができない
・ぶっちゃけ、めんどくさい
・慢性的な肩こりに悩んでいる
具体的な肩こり解消ストレッチのやり方
壁や扉を使ったストレッチ
①壁や扉を向き立った状態で
手のひらを上に向け壁（扉）の端に
ひっかける
②手をひっかけたまま体の向きを
壁と反対方向に向けていく
③体の向きをまた壁向きに戻し
手のひらを指先が下向きに
なる状態で押し当てる
④②と同様に体の向きを壁と
反対側に向けていく
（きつすぎるという方は完全に
壁と反対側まで向かなくてもOK）
壁や扉を使ったストレッチその②
①壁の横に立ち腕を折り曲げ
壁にもたれるように体を押し当てる
（そこで20秒）
②曲げていた腕を伸ばし
壁にもたれるように体を押し当てる
（これでも20秒）
動画での解説はこちら
文章だけではわかりにくい！という方は
是非ご覧下さい(^-^)
このストレッチが肩こりに有効な理由
肩こりや首コリになる人で腕に
原因がある方は非常に多いです。
特に私たちは家事・仕事・パソコン
など日常のほとんどを
手のひらを上向きではなく下向きに
しているはずです。
そうすると、腕の付け根である胸の
外側にある小胸筋という筋肉が
短縮し固くなります。
小胸筋が固くなることで背中側の
筋肉が引っ張られる状態になり
緊張し肩や首のコリにつながります。
筋肉は使い過ぎ・使わなすぎで
硬くなるという性質があります。
同じ姿勢でいることもある意味
”同じ筋肉の使い過ぎ”になるわけですね。
今回ご紹介したストレッチは私が
知る限り最も短時間で効果が出る
方法なので是非お試し下さい！