【肩こり体操】肋骨を動かすだけで嫌な肩こりをすっきりさせる方法

今回は肩こり解消体操をご紹介します。
普段、ストレッチをしたりしてるけど
なかなか効果を感じれない！という方も
一度お試しいただく価値はあるかと思いますので、
是非実践してみてください。

今回の体操は特にデスクワークの方や
立ちっぱなしの時間が長い方におすすめです。

肩こり体操のやり方①

①椅子に座った状態で両脚を広げ
右足の外側に左手を伸ばしていく

②そのまま胸を広げるように左手を
左斜め上に伸ばしていく。
（この時、視線も手の方に向ける）

③①と②を10秒ずつ、繰り返し行う
（3～5回）

②で手を斜め上に伸ばした時に腕を
内側～外側と捻るように回すとより
肩甲骨を動かす効果が高まります。

反対側も同様に行う。

肩こり体操のやり方②

①壁の横に立つ。壁に近い方の足を
前に出して、壁側の腕を曲げ壁につける。

②外側の腕を頭を越えて壁につける

③この状態で１０～２０秒キープする

肋骨と肩こりの関係について

今回ご紹介した体操は肋骨を動かすことを
目的としています。

なぜ、肋骨を動かす必要があるのか？

肋骨の中には肺があり、それらの周りには
様々な筋肉があります。

呼吸は肺やその周りの筋肉により行われます。

筋肉は動きがないと血流が悪くなり
硬くなり、筋肉の動きも悪くなります。