【肩こり体操】目覚めて5秒ですぐにできます！
目覚めてすぐにできる肩こり解消体操を
ご紹介します！
この体操はこんな方にオススメ！
・寝起きがいつもだるい
・慢性的な肩こりで困っている
・なるべく簡単にできる体操を知りたい
具体的な肩こり体操のやり方
①横向きで寝た状態で上の足を
曲げておく
②そのまま腕を前から後ろに大きく回す
（頭の上から足にかけて円を描くイメージ）
③腕を回しながら深呼吸をする
④10回繰り返し行う
腕を伸ばすのが辛い！という人は・・・
①上の①と同様に横向きになり
上の足を曲げておく
②肘を曲げて肩に添えたままの
状態で大きく前から後ろに回す
片側だけでなく左右どちらも行うように
して下さいね(^-^)
動画での解説はこちら
今回の体操について
この体操は肩こりだけでなく首や
背中の痛みやだるさにも有効です。
それだけ肩回りを動かすということは
幅広い筋肉を動かす効果があるという
ことですね。
特に猫背気味の方や普段から座っている
時間が長い人も是非、お試し下さいね！