私が1か月でウエストー7㎝達成した簡単すぎるエクササイズのご紹介（動画あり）
今回は実際に私が1か月でウエスト－7㎝を
達成したエクササイズをご紹介します。
文章だけでわかりづらい方は是非
動画でもご覧下さい。
実際のエクササイズのやり方
①立った状態で両手を頭の後ろで組み
足は肩幅ぐらいに開く
②そのまま右肘と左ひざを当てるように
身体を捻る
③両脚を曲げていく（スクワットと同じ動き）
④次に左肘と右ひざを当てるように
身体を捻る
⑤両脚を曲げていく（③と同じ）
これを左右15回ずつ行う。
※身体を捻る時に肘とひざを当てずにひざの
外側まで肘がいくように身体を捻っても
オッケーです。
動画での解説はこちら↓
このエクササイズが効果的な理由
メタボリックシンドロームや中年太りの方の
主な原因である内臓脂肪は主に腸の周りに
付くと考えられています。
まさにお腹～下腹ですね。
（ちなみにメタボリックシンドロームの基準
となるウエストのサイズは
男性85㎝以上、女性90㎝以上です）
なので、メタボを改善するためにはお腹周りの
内臓脂肪を減らす必要があります。
その内臓脂肪を落とすのに最も効果的な方法は
有酸素運動であるといわれています。
そういった理由から今回ご紹介した
エクササイズはお腹周りを捻り、回数を継続する
ことで脂肪燃焼効果があり、ウエストサイズを
落とすことにつながります。
是非、実践してみてくださいね(^-^)