【肩こり腰痛】イチローストレッチの効果が凄すぎる！
元メジャーリーガーのイチローさんが
やっていたストレッチのやり方と
効果について説明させていただきます。
イチローストレッチのやり方
①椅子に座り両脚を開いた状態で
両手を太ももの上に置く
②そのまま首を前方へ倒していく
③そこで20秒キープ
④右肩を前方へ捻っていき20秒キープ
⑤反対側も同様に行う
動画での解説はこちら
このイチローストレッチの効果
このストレッチはアスリートの準備体操
効果だけはなく、日常生活においての
疲労回復効果も非常に期待できます。
効果その①
肩こり・背中のこりの解消
効果その②
全身の疲労感解消
効果その③
股関節・肩甲骨の可動域の改善
効果その④
詰まった老廃物が流れた結果
だるさやむくみの解消
効果その⑤
腰のインナーマッスルのストレッチ
効果（腰痛予防）
効果その⑥
横隔膜が動き肺の働きが活性化
と、非常に多くの効果が期待できます。
今回は座った状態でのやり方をご紹介
しましたが、もちろんイチロー選手のように
立った状態で脚を広げてやっていただいても
かまいません。
デスクワーク疲れの方も仕事の合間に是非(^-^)