【肩こり腰痛】イチローストレッチの効果が凄すぎる!

元メジャーリーガーのイチローさんが
やっていたストレッチのやり方と
効果について説明させていただきます。

イチローストレッチのやり方

①椅子に座り両脚を開いた状態で
両手を太ももの上に置く

②そのまま首を前方へ倒していく

③そこで20秒キープ

④右肩を前方へ捻っていき20秒キープ

⑤反対側も同様に行う

動画での解説はこちら

このイチローストレッチの効果

このストレッチはアスリートの準備体操
効果だけはなく、日常生活においての
疲労回復効果も非常に期待できます。

効果その①
肩こり・背中のこりの解消

効果その②
全身の疲労感解消

効果その③
股関節・肩甲骨の可動域の改善

効果その④
詰まった老廃物が流れた結果
だるさやむくみの解消

効果その⑤
腰のインナーマッスルのストレッチ
効果(腰痛予防)

効果その⑥
横隔膜が動き肺の働きが活性化

と、非常に多くの効果が期待できます。
今回は座った状態でのやり方をご紹介
しましたが、もちろんイチロー選手のように
立った状態で脚を広げてやっていただいても
かまいません。

デスクワーク疲れの方も仕事の合間に是非(^-^)

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